Senaman membentuk punggung

Baring dan letakkan bola di atas lantai.
Tarik bola ke dalam dengan kaki perlahan-lahan.

BAHAGIAN punggung cukup penting dalam menampilkan bentuk badan menawan terutama bagi perempuan.

Memiliki punggung yang lebar sememangnya tidak menarik.

Bagi mendapatkan punggung yang cantik, cuba amalkan senaman menggunakan bola seperti di bawah sekurang-kurangnya empat kali seminggu.

Sebaik-baiknya amalkan setiap hari secara konsisten dan pilihlah masa yang sesuai, asalkan anda melakukannya. Selamat bersenam!